在乐龄生活中，学会“与自己为友”是获得内心平和与满足的重关键。

本课程为乐龄朋友设计，帮助您提升自我关怀的能力，学会接纳自己、善待自己，从而建立更健康的心态和生活方式。通过实用的引导，您将发现如何应对生活中的挑战，保持身心平衡，拥抱幸福喜悦。

课程中，您将学习：

• 运用情绪调节、放松练习和自我鼓励等方法，与自己建立更温暖、友好的关系。
• 在生活中给予自己更多的理解和宽容，成为自己最好的支持与陪伴。

提升自我价值感，养成自我照顾的日常习惯，保持身心健康。

导师: 张凯林老师

正念自我关怀课程（Mindful Self-Compassion）的认证导师, ，同时具备青少年正念课程的教学资格，并拥有教育硕士学位。她曾在理工学院担任过兼职讲师长达 9 年，拥有超过17年公共和社会服务领域的工作经验, 目前，她是一位残疾管理课程的培训师，同时担任国家认证框架“包容残障就业标志”的顾问及评估员。