乐龄正念班

正念有助于增强身心健康、减轻压力，同时舒缓个人焦虑不安的情绪。研究显示，年长者学习正念能减少孤独感，减缓老年痴呆症，并且延长寿命。

乐龄正念是跟据正念减压MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 所编制的课程。正念减压是美国麻省大学 (University of Massachusetts) 正念中心于1979年所研发，并由干乔·卡巴金博士 (Dr Jon Kabat-Zinn) 开始教导。

您将在课堂中学习如何：
1. 应对工作与家庭的压力，还有疼痛与疾病带来的苦。
2. 面对负面情绪，包括愤怒、恐惧和焦虑。
3. 改善睡眠。
4. 集中精神从而提高工作效率。
5. 停止对未来的担忧，实在的活在当下。

加入乐龄正念班，一起探索内心的宁静，共绽人生的智慧。

报名对象：40岁或以上

日期:

2024年7月29日至8月19日（每逢星期一）
时间: 

下午2时至3时30分
地点:

普觉坊
费用： $85（4 堂课）
导师:

王丕荣（Ong Pee Eng）老师拥有三十年的正念练习经验，目前是一名全职正念培训师 。他透过教导正念，帮助学员减轻压力，改善身心健康。

王老师开办的课程包括正念工作坊、4至8周的正念课程、6至10周的儿童正念课程以及一对一的正念课程。

他曾荣获：

  • 美国麻省大学正念中心MBSR（Mindfulness-Based Stress Reduction正念减压）课程的合格老师认证
  • 美国 Koru克鲁（現在是青年正念学院）正念课程老师认证
  • 英国 Mindfulness in School Project（MiSP）的Paws b（7-11岁）和 Dot b（11-18岁）儿童正念课程老师认证
  • 新加坡新挤能资格（WSQ）颁发的ACTA培训师认证

1) 线上报名: tinyurl.com/3c2zet8e
2) 柜台报名: 
– 光明山普觉禅寺接待处 | 9am — 4pm
– 普觉坊 | 11am — 6pm

报名截止日期: 课程开始前一周（额满为止）

询问: 
6336 5067 | awarenesshub@kmspks.org

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